Tłuszcz na diecie może być Twoim sojusznikiem. To nie żart!
Jedząc codziennie niewielkie ilości produktów bogatych w
nienasycone kwasy tłuszczowe, szybciej usuniesz tłuszcz odłożony na brzuchu.
Warunkiem jest regularny trening i wysiłek fizyczny.
Te produkty zawierają
dobre tłuszcze:
1. awokado -
jeden owoc co 3-4 dni (około 100 kcal) będzie cennym uzupełnieniem menu.
2. olej -
łyżeczkę dziennie dodaj do sałatek. Używaj na przemian: rzepakowy, oliwę,
sojowy itd.
3. orzechy - mogą
być włoskie, laskowe, pinii, fistaszki (ale nie solone). Nie przekraczaj łyżki
dziennie - 50 kcal.
4. pestki -
możesz zjeść pestki słonecznika albo dyni. Łyżkę dziennie - 40 kcal.
5. oliwki - dodaj
kilka sztuk do sałatek - dwie łyżki oliwek to około 40 kcal. Dostarczają
odmładzających polifenoli.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz