Jeśli widzisz błyski,
plamy lub masz nieostry obraz to znak, że Twoje oczy potrzebują chwili
odpoczynku.
Oczy w dzisiejszych czasach nie mają lekko. Ekrany
komputerów, tabletów, smartfonów zmuszają je do ciągłego napinania mięśni. Ma
to miejsce kiedy długo się w coś wpatrujemy.
Możemy sobie pomóc poprzez regularne wykonywanie ćwiczeń
rozluźniających. Poprawiają one nasze samopoczucie, likwidują bóle głowy i mogą
zmniejszyć wadę wzroku nawet o 20 procent! Gimnastykę oczu trzeba wykonywać
kilka razy dziennie po kilka minut. Zacznij od kręcenia tzw. ósemek oczami.
Wyobraź sobie, cyfrę 8 w poziomie i rysuj ją za pomocą gałek ocznych. Pomocne
będzie też szybkie mruganie i patrzenie na zieleń w oddali. Ten kolor koi nasz wzrok.
Przygotuj się
Nim zaczniesz relaksować oczy, rozluźnij całe ciało. Szczególnie
mięsnie karku i szyi - gdy są napięte, powodują ucisk na włókna nerwowe, co
zaburza prawidłowe widzenie. Zatem wyprostuj plecy, rozruszaj barki. Pochyl
głowę do przodu, do tyłu i na boki. Wykonaj kilka głębokich oddechów.
Warto pamiętać:
Jeśli pracujesz przy komputerze, wykonuj ćwiczenia oczu co
3-4 godziny. Oczy łatwo ulegają infekcjom. Nim je dotkniesz, pamiętaj o
dokładnym umyciu rąk.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz