Dziś podpowiadamy, jak przyśpieszyć przemianę materii.
Z wiekiem metabolizm
zwalnia i szybciej tyjemy.
Spożywaj dużo białka: drób jogurty, twarogi, mleko, ryby,
rośliny strączkowe, jajka. Białko jest podstawowym budulcem mięsni, a one aby
rosnąć zużywają więcej energii niż tkanka tłuszczowa, dlatego ich przyrost
poprawia metabolizm. Specjaliści zalecają dorosłej osobie trzy porcje protein
dziennie.
Warto pamiętać:
Nadmiar białka może być bardzo szkodliwy dla zdrowia bo
obciąża pracę wątroby i nerek. Gdy jest go zbyt dużo w organizmie, mogą pojawić
się zaparcia.
Jedz 5 mniejszych posiłków dziennie, w odstępie 3-4 godzin.
Zbyt duże przerwy spowalniają metabolizm - organizm stara się zachować energię,
która powinna być spalana. Rano, do godziny po przebudzeniu zjedz śniadanie,
bogate w złożone węglowodany, które zapewnią energię na cały dzień. Polecana
jest owsianka (bogata w błonnik). Włącz do swojej diety ryby - dostarczysz tym
samym jodu, którego niedobór pogarsza metabolizm. Ananas zawiera enzymy, które wspomagają metabolizm.
Za problemy z metabolizmem może być odpowiedzialna tarczyca. Udaj się więc do lekarza i
wykonaj badania.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz