Magnez wzmacnia
organizm. Odpowiada za prawidłowe działanie układu kostnego, nerwowego a także
trawiennego. Opóźnia procesy starzenia się i usprawnia pracę mózgu.
Co ważne - musimy dostarczać magnez w codziennej diecie bo
nasz ten pierwiastek bardzo szybko wypłukuje się z naszego organizmu. Winny
jest temu stres, wysiłek fizyczny, zła dieta i leczenie np. antybiotykami. Co
więc robić, aby poziom magnezu był zawsze prawidłowy? Musimy go codziennie
uzupełniać :)
Jakie są objawy
niedoboru magnezu?
Jest wiele symptomów
niedoboru magnezu. Do najpowszechniejszych należą skurcze łydek, uczucie
mrowienia nóg, drgania powiek a nawet kołatanie serca. Częstym objawem
niedoboru mogą być zimne stopy i dłonie. Naukowcy dowiedli, że brak magnezu
odpowiedzialny jest za bóle głowy, trudności z nauką a nawet depresję.
Źródła magnezu
Bogata w magnez jest fasola, kasza gryczana, kakao.
Znajdziesz go też w warzywach i owocach. Eksperci zalecają zróżnicowaną dietę
bo tylko taka pozwala utrzymać magnez na prawidłowym poziomie. Duża ilość
wapnia w diecie utrudnia przyswajanie magnezu. A mocna herbata i kawa wypłukują
go. Jeśli więc w Twojej diecie dominuje duża ilość produktów mlecznych, pijesz
duże ilości kawy lub herbaty to zastanów się nad suplementacją magnezu. W
aptece znajdziesz wiele preparatów zawierających magnez. Nie musisz wybierać
tylko tych reklamowanych. Skorzystaj z porady farmaceuty, który pomoże Ci
wybrać odpowiedni suplement.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz