Nie zdajemy sobie sprawy, jak ważna w naszym życiu jest woda. Stanowi ona aż 75% masy ciała dorosłego człowieka a mózgu aż 85%. Zaskoczeni? Teraz chyba nikt nie powinien mieć wątpliwości, jak cenna jest woda dla naszego zdrowia.
Kiedy dostarczamy jej zbyt mało, odczuje to dosłownie każda komórka w naszym organizmie. Najbardziej te, znajdujące się z mózgu. Zbyt mała ilość wypitej wody błyskawicznie da o sobie znać w postaci bólu głowy, problemów z koncentracją, wolniejszego myślenia.
Ile wody powinniśmy pić każdego dnia?
Minimalna ilość wody, którą powinniśmy wypić każdego dnia wynosi 2.5 litra. Jest to suma wszystkich przyjętych płynów w tym zawarte są zupy, soki, herbaty a nawet woda w owocach. Należy pamiętać, aby pić wodę często ale w małych ilościach. To lepiej nawadnia organizm. Wypita duża ilość wody za jednym zamachem nie nawodni a błyskawicznie zostanie wydalona.
Co z osobami, które nie przepadają za czystą wodą?
Dla nich wymyślono wody smakowe, jednak absolutnie ich nie polecamy. Mają podejrzany skład i bliżej im do oranżady niż wody smakowej. Smakową wodę możesz przyrządzić samodzielnie, nawet teraz zimą. W tym celu sięgnij po mrożonki i wykorzystaj dostępne w sklepach owoce.
Oto prosty przepis na domową wodę smakową:
Do wysokiego dzbanka dodaj plasterek cytryny, pomarańczy, brzoskwini, kawałek mango, kilka malin (zimą mrożonych) i odstaw na 2 godziny. Uzyskasz delikatny, owocowy smak wody. Orzeźwienie przyniesie woda z dodatkiem listków mięty a kiedy potrzebujesz się nieco wyciszyć, do wody dodaj melisę.
Nie ma jednego, sprawdzonego przepisu na wodę smakową. Wykaż się kreatywnością i twórz ciekawe smaki z dostępnych owoców, nawet w trakcie zimy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz