Choć jest uciążliwe, nie jest chorobą. To raczej przykra dolegliwość. Przyczyn chrapania należy szukać w krzywej przegrodzie nosowej, chorych zatokach lub problemach z przerostem podniebienia.
Co można zrobić, aby sen był bez dokuczających odgłosów?
Za chrapanie odpowiedzialne są po części używki - palenie papierosów i pity alkohol. Ten ostatni powoduje wiotczenie mięśni gardła oraz języka. Palenie papierosów podrażnia gardło i może powodować obrzęk jego śluzówki.
Zadbaj o nawilżenie sypialni. Nie musisz od razu kupować nawilżacza powietrza. Możesz w pokoju położyć naczynie z wodą lub w kilku miejscach ulokować mokre chusteczki.
Unikaj snu "na wznak", zaleca się spanie na boku. Zadbaj o nawilżenie gardła. Przed snem wypłucz gardło ciepłą oliwą z oliwek. Dobrym pomysłem będzie użycie olejku lawendowego np. na poduszkę, na której śpisz. Lawenda sprawi, że sen będzie spokojniejszy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz