Witamina D3 wzmacnia odporność. Alergicy i astmatycy też znajdą coś dla siebie

To, że witamina D, zwana witaminą słońca poprawia samopoczucie i wzmacnia kości wiedzą już wszyscy. Dziś skupimy się na innych jej zdrowotnych aspektach. A ma ich kilka jak choćby usprawnia działanie systemu odpornościowego organizmu, działa przeciwzapalnie, chroni przed infekcjami układu oddechowego - co istotne dla astmatyków także dobrze wpływa na rozwój i leczenie astmy. Dobra wiadomość dla alergików, jest taka, że witamina słońca pozytywnie wpływa na rozwój alergii. Badacze dowiedli, że wysoki poziom witaminy D3 w organizmie znacznie zmniejsza produkcję białka odpowiadającego za reakcje alergiczne. 

Jak powstaje witamina D3?

Nasza skóra wytwarza ją pod wpływem promieni słonecznych. W letnie, słoneczne dni wystarczy 10-15 minut przebywać na słońcu, aby wyprodukować wystarczającą ilość witaminy D dla organizmu. Przed nami słoneczna wiosna i lato. Cieszmy się słońcem i starajmy się każdego dnia wyjść na spacer. Będzie to z korzyścią dla naszego zdrowia i samopoczucia. Witamina D występuje też w żywności - w żółtkach jaj, rybach morskich, serach i maśle, jednak samą dietą nie jesteśmy w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania organizmu na tą witaminę. 

W okresie jesienno-zimowym, kiedy w naszym kraju brakuje słońca, zaleca się suplementowanie tej cennej witaminy. Można ją kupić w różnych dawkach, dla dorosłych zaleca się dawkę 2000 j.m. na dobę.