Jeśli pijesz alkohol, warto znać kilka zasad, dzięki którym unikniesz złego samopoczucia kolejnego dnia. Masz kaca? Sprawdź, co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej.
Spożywanie alkoholu bardziej obciąża organizm kobiety niż mężczyzny. Kobiety ważą mniej i w ich ciałach znajduje się mniej wody. Oznacza to, że stężenie wypitego alkoholu w ich krwi jest większe. U kobiet również szybciej dochodzi do zatrucia alkoholowego, ponieważ mają one mniej enzymów odpowiedzialnych za jego trawienie. To powoduje, że w przypadku kobiet alkohol w większej ilości trafia do mózgu. Ale to nie wszystko: Oto pozostałe grzeszki:
- Kobiety, częściej niż mężczyźni piją drinki przez słomkę, przetrzymując alkohol w ustach. Powoduje to szybsze wchłonięcie się alkoholu z pominięciem wątroby i szybkie uderzenie do głowy.
- Panie ograniczają jedzenie, pusty żołądek przyśpiesza tylko wystąpienie niepokojących skutków alkoholu. Jedzenie, zwłaszcza zawierające tłuszcz hamuje wchłanianie trunku. Osoba odchudzająca się, lub będąca na diecie wegetariańskiej nie powinna pić tyle, ile osoba odżywiająca się normalnie.
- Leki uspokajające czy nasenne wzmagają działanie alkoholu.
Jak więc mądrze pić?
- unikaj win musujących, koktajli z napojami gazowanymi. One przyśpieszają wchłanianie się alkoholu.
- nie mieszaj różnych rodzajów alkoholi.
- im ciemniejszy trunek, tym więcej zawiera substancji (np. garbników, domieszek), które zwiększają kaca.
- dużo jedz i pij wodę mineralną (słodzone i gazowane napoje nie są zalecane). Woda mineralna pomoże wyrównać poziom wypłukanych z organizmu minerałów. Zapobiega też odwodnieniu.
- ruszaj się. Ruch znacznie przyśpiesza spalanie alkoholu.
Złe samopoczucie po piciu – skąd się bierze?
Wątroba, aby zneutralizować alkohol, musi wytworzyć enzymy. Są to dehydrogenazy: aldehydowa i alkoholowa, które pod wpływem alkoholu przekształcają się w toksyczne substancje wywołujące kaca.
- aldehyd octowy – powoduje wzrost ciśnienia, przyspieszenie tętna. Z tego powodu odczuwasz ciepło (niektórzy mają również czerwoną twarz). Rano odczuwasz mdłości i boli Cię głowa.
- kwas octowy – bardzo źle wpływa na żołądek. Nie odkryto jeszcze substancji, które neutralizowałyby działanie tych enzymów. Można tylko złagodzić dolegliwości. Prezentujemy proste sposoby na kaca:
Nasze sposoby, jak przetrwać kaca:
1. Prysznic – najlepszy efekt przyniesie zmienny: ciepły i zimny. Całość zakończ zimnym, to pobudzi krążenie a tkanki będą lepiej dotlenione. Taki zimny prysznic pomoże też usunąć toksyny z organizmu.
2. Posiłek – musi być konkretny. Najlepiej na kaca sprawdzą się zupy np. żurek. Ma on działanie korzystne dla wątroby, która szybciej rozłoży alkohol. Zupa na kaca dostarczy też składników odżywczych.
3. Tabletki – jeśli z powodu kaca doskwiera Ci ból, możesz wziąć leki przeciwbólowy. Lepsze będą te w postaci rozpuszczalnych tabletek, bo podrażniony alkoholem żołądek może źle zareagować na kapsułki.
4. Miód – to lekarstwo znały już nasze prababki. Jest polecany nie tylko na kaca, ale na wszystkie dolegliwości i złe samopoczucie. Zaletą miodu jest to, że jest lekkostrawny, bogaty w witaminy, minerały i fruktozę. Ta ostatnia odpowiedzialna jest za poprawę przemiany materii, co bardzo ułatwia usuwanie toksyn z organizmu. Na kaca zalecamy więc picie wody z miodem.
5. Coś na ząb – do trzech godzin po pierwszym posiłku, postaraj się ponownie coś zjeść. Na kaca sprawdzi się jajecznica na maśle, ponieważ zawiera dużo potrzebnego białka, które przyśpiesza usuwanie toksyn.
6. Spacer – energiczny chód działa zbawiennie na organizm i go dotleni. Dzięki temu procesy usuwania toksyn będą zachodzić szybciej. Tlen złagodzi też ból głowy.
7. Solidna porcja witamin – działanie alkoholu na organizm jest bardzo szkodliwe również dlatego, że wypłukuje on minerały i witaminy z organizmu. Kolejnego dnia warto je uzupełnić. Najlepszym źródłem witamin i minerałów będą owoce i warzywa. Ogórki kiszone świetnie sprawdzą się na kaca i zawierają sporo witaminy C.
8. Nawadnianie – to absolutna podstawa. Pij dużo wody i regularnie nawadniaj organizm.
9. Probiotyki – dobroczynne bakterie probiotyczne wspomagają trawienie i usuwają toksyny z organizmu. Najwięcej znajdziesz ich w kapuście kiszonej(ma też wiele witamin) i kefirze. Zawarte w kefirze białko przyśpieszy przemianę materii i oczyści organizm.
10. Przed zaśnięciem - wypij co najmniej dwie szklanki wody mineralnej i zażyj witaminy z grupy B.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz