12 dietetycznych gwiazd na skuteczną utratę wagi część 2

 

To produkty, które pomogą utrzymać linię, ale także zadbają o Twoje zdrowie i urodę - część 2

Ziarna słonecznika. Bogate w cynk, witaminę A, B6, D i E. Mają w składzie zdrowe tłuszcze. Ziarna słonecznika dbają o włosy, paznokcie i kondycję skóry. Działają antytrądzikowo i łojotokowo. Rada: jedz dużą łyżkę dziennie w formie przekąski lub jako dodatek do dań.

 Chleb razowy. Źródło błonnika, witamin z grupy B. żelaza i magnezu. Zapewnia uczucie sytości na długi czas, a dodatkowo wspomaga trawienie, poprawia wygląd i kondycję skóry i włosów

 Ryby morskie. Dostarczają potrzebnego jodu, witaminę A, z grupy B, E i zdrowych kwasów omega-3. Korzystnie działają na układ krwionośny, obniżają poziom złego cholesterolu, wzmacniają stawy, poprawiają stan skóry, wspomagają pracę mózgu i przyśpieszają spalanie tłuszczu. Rada: jedz ryby morskie (najlepsze są te tłuste) przynajmniej 2 razy w tygodniu. Najzdrowsze są gotowane lub pieczone w folii z ziołami, czosnkiem i sokiem cytrynowym.