Dziś podpowiadamy korzystne nawyki, które warto wprowadzić do codziennych czynności, by zapobiec powstawaniu hemoroidów. Styl życia ma ogromny wpływ na ewentualny rozwój hemoroidów. Guzki krwawnicze ma każdy z nas, ale problem pojawia się wtedy, kiedy guzki powiększą się na skutek wypełnienia krwią. Wywołuje to przeważnie niemiłe dolegliwości, takie jak świąd, ból i krwawienie. Co należy robić, aby tego uniknąć?
1. Ruch. Codzienny spacer przez przynajmniej 30 minut pobudza krążenie i pracę naszych jelit. Aktywność fizyczna przyśpiesza przemianę materii, a co za tym idzie zapobiega zaparciom, które sprzyjają hemoroidom.
2. Wystrzegaj się długiego siedzenia. Długie przebywanie w pozycji siedzącej powoduje zaburzenie ciśnienia w układzie żył w odbycie. Wskazane są więc przerwy od siedzenia np. krótki spacer albo kilka ćwiczeń fizycznych – jak skłony czy przysiady. W trakcie siedzenia możesz ćwiczyć też mięśnie odbytu. Polega to na zaciskaniu zwieracza odbytu na kilka sekund i rozluźnieniu go. Całość powtórz kilka razy.
3. Ważna jest dieta. Do codziennych potraw włącz produkty bogate w błonnik: płatki zbożowe, warzywa i owoce. To wspomoże pracę jelit i unikniesz zaparć, które sprzyjają rozwojowi hemoroidów.
4. Prawidłowe wypróżnianie. Siedzenie na toalecie nie jest do końca naturalną czynnością. Natura przewidziała dla nas wypróżnianie się w pozycji kucającej. Umieść w toalecie podpórkę na nogi. Przy wypróżnianiu pochyl się lekko do przodu, a stopy postaw na podpórce. Unikaj długiego siedzenia w toalecie. Czytanie gazet czy przeglądanie Internetu nie jest wskazane, to sprzyja wysuwaniu się guzków. Taka sama sytuacja jest, kiedy zbyt długo powstrzymujesz się z pójściem do toalety.
5. Duża ilość płynów. Na co dzień sięgaj po duże ilości wody i soków owocowo-warzywnych. Zbyt mała ilość wody w organizmie sprawia, że Twoje naczynia krwionośne nie działają dobrze i stolec jest bardzo twardy, co sprzyja powstawaniu ran w okolicy odbytu. Zaleca się, by dzień zacząć od szklanki wody z sokiem z cytryny i miodem.
6. Unikaj ciężarów. Dźwiganie ciężkich toreb zakupowych sprzyja powstawaniu hemoroidów. Staraj się nosić jak najmniej ciężkich sprawunków. Dobrym pomysłem jest torba zakupowa na kółkach.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz